考前写下焦急与恐惊生理会提拔结果

文章泉源:转载 公布工夫:2015年04月08日 点击数: 字体:

1月13日颁发在美国《迷信》杂志上的一篇生理学研讨表现:要是门生在测验前10分钟把本身的种种焦急和恐惊生理都写上去,他们的焦急感就会显着加重,测验结果也会进步。

  研讨卖力人芝加哥大学的生理学副传授塞安·贝尔洛克发明:对测验前焦急感越严峻的青少年,这种生理参与疗法就越有疗效,有助于进步他们的自大心。研讨者经过选取122名行将到场紧张测验的高中或大学门生。将他们分为三组,发明测验前静默思索的门生均匀分数低落了12%,考前不停看书、温习的门生,均匀分数低落7%;而接纳誊写下焦急感情的生理参与疗法,测验结果均匀进步5%。研讨者以为,到场测验的人只必要将本身担忧的事变逐一枚举上去,就能到达心田的宣泄,在测验历程中越发轻松自若。并且记录的事变越详细越好,好比哪品种型的标题最难、哪部门知识没记牢等。研讨者揣测这种誊写要领可以或许进步参试者的头脑本领、推理本领和认知本领。

  这种要领还可以运用到存在就寝停滞的患者身上,只需在上床入睡之前,把头脑中纷杂的事变列个清单,就能很好地促进就寝。为了让这种生理疗法获得更好的结果,研讨者发起门生在正式测验前要多演练这种要领,才气在真正的测验中获得显着结果。

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